2段階ストレッチングを行ないましょう

2段階ストレッチングを行ないましょう。１回で伸ばしきってしまうのではなく、まず息を吸って吐きながら伸ばし、その状態でもう１度息を吸い、再び吐きながらさらに伸ばすと、筋の伸びがいくぶんよくなります。

身体の様子を見ながら徐々に行ないましょう。抑呼吸は止めないで。

息を止めて無理して伸ばそうとすると危険です。また、筋もリラックスできずに思うように伸びません。まず息を吸い、吐きながら筋を伸ばしていきましょう。